Desportiva

Para a realização da massagem, quando utilizada no pré-treino, ou seja, na fase de condicionamento, a massagem desportiva visa preparar e aquecer a musculatura. Para isso, realiza-se movimentos mais rápidos e intensos a fim de elevar a circulação sanguínea e a temperatura local, preparando a área para o esforço que virá com a atividade física.

Já no pós-treino, ou seja, na fase de recuperação, a massagem desportiva auxilia na regeneração muscular, alongando as fibras musculares e eliminando possíveis edemas e toxinas do corpo, como o ácido lático, por exemplo. Neste caso, a massagem deve ter movimentos mais lentos e precisos, a fim de promover uma recuperação muscular mais rápida e a diminuição da dor.

A técnica também trabalha nos trigger points (pontos de gatilho), nódulos sensíveis e palpáveis causadores de dores locais. Geralmente, esses nódulos localizam-se nos pontos onde o músculo e tecido se conectam, locais onde a tensão se acumula.

Os pontos de gatilho podem estar longe do ponto de origem da dor – e podem causar problemas como enxaquecas, torcicolos e dores nos braços e pernas, por isso a importância de serem trabalhados.

Recomenda-se que você não aguarde o dia seguinte para se submeter à massagem, é comum ficar mais dolorido que o normal.

Preparação:

• Evite comer imediatamente antes da massagem, coma algo leve preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.
• Vestimenta leve, pode ser as de academia, shorts, camisetas, top (para mulheres) e manter o cabelo sempre preso.
• Antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).
• Para manter o ambiente mais confortável, uma música relaxante será usada, informe, caso prefira outro tipo de música.
• Tente aproveitar ao máximo o momento da massagem, busque respirar, relaxar e evite pensar nas suas atividades cotidianas, use o momento da massagem para se desligar do mundo lá fora, assim o efeito da mesma será mais eficiente.

Duração: 1 Hora